Tần suất gần gũi vợ chồng bao nhiêu lần là hợp lý theo độ tuổi?

Sự gắn kết thân mật là yếu tố không thể thiếu trong tình yêu và hôn nhân. Tuy nhiên, tần suất bao nhiêu là hợp lý để duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái? Đây là câu hỏi khó, bởi mỗi người có nhu cầu sinh lý và thể trạng khác nhau.

Tần suất gần gũi tùy thuộc vào sức khỏe và thể chất của từng cá nhân, không có con số cố định cho tất cả. Nam giới, đặc biệt trong độ tuổi 20-30 (giai đoạn thường có nhu cầu cao) có thể tiếp xúc thân mật và đạt cao trào hàng ngày.

Tuy nhiên, cần căn cứ vào sức khỏe thực tế. Nếu sau mỗi lần gần gũi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt thì nên điều chỉnh lại, tốt nhất không nên vượt quá 1 lần/ngày.

Việc thân mật quá mức có thể khiến cơ thể kiệt sức, tinh thần giảm sút. Khi điều này diễn ra thường xuyên, các cơ quan sinh sản nam giới như tuyến tiền liệt và tinh hoàn phải hoạt động liên tục, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh binh.

Tần suất cao trong thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng khó kiểm soát, suy giảm khả năng duy trì phong độ, giảm cảm hứng và ảnh hưởng đến kế hoạch sinh con nếu vợ chồng đang mong muốn có em bé.

Để giữ gìn sức khỏe và đời sống tinh thần, nên tìm ra tần suất phù hợp với thể trạng cá nhân và người bạn đồng hành. Theo dõi cơ thể thường xuyên để cân đối hợp lý. Việc lập kế hoạch điều độ cũng tránh được tình trạng quá tải hoặc quá thưa gây ảnh hưởng không tốt.

Vậy mỗi tuần gần gũi bao nhiêu lần là hợp lý?

Các nghiên cứu trong và ngoài nước cho rằng tần suất tiếp xúc thân mật được xác định theo độ tuổi, tính trung bình trên mỗi tuần như sau:

+ Từ 18 đến 27 tuổi: tối đa khoảng 8 lần/tuần.

+ Từ 27 đến 39 tuổi: lý tưởng là 3–4 lần/tuần.

+ Từ 40 đến 49 tuổi: khoảng 2 lần/tuần.

+ Từ 50 đến 59 tuổi: khuyến nghị 1 lần/tuần.

+ Từ 60 đến 69 tuổi: duy trì 1 lần/tuần.

+ Từ 70 đến 79 tuổi: khoảng 1 lần mỗi 2 tuần là hợp lý.

+ Từ 80 tuổi trở lên: nếu vẫn có nhu cầu và sức khỏe tốt, có thể duy trì khoảng 1 lần mỗi 3 tuần.

Những con số trên chỉ mang tính tham khảo, vì tần suất thực tế còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể trạng, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày và quan trọng nhất là cảm xúc của cả hai.

Một cơ thể khỏe mạnh phản ánh khả năng gắn kết tốt hơn. Để duy trì phong độ, nên ăn uống điều độ, tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo, hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh, ngủ nghỉ hợp lý, rèn luyện thể thao, duy trì cân nặng lý tưởng và giảm thiểu việc dùng chất kích thích như bia rượu.

Ví dụ, ở độ tuổi 18–27, nếu sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, lười vận động, ăn uống bừa bãi, dùng nhiều chất kích thích thì thể trạng sẽ yếu, khó đáp ứng tần suất cao. Ngược lại, người từ 27–39 tuổi có chế độ sống tích cực, sinh hoạt khoa học thì vẫn duy trì được phong độ vượt mức trung bình mà vẫn khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn.

Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh tần suất sao cho phù hợp. Việc gần gũi chỉ nên diễn ra khi cả hai cảm thấy thoải mái, nếu cảm thấy mệt hoặc không có nhu cầu, hãy trò chuyện thẳng thắn để cùng nhau hiểu và chia sẻ.

Chúc bạn luôn duy trì thể lực tốt và phong độ ổn định.